Шаблоны Joomla 2.5 здесь: http://joomla25.ru/shablony/

Правила поведения и техника безопасности в тренажерном зале

    ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ И ТЕХНИКА

БЕЗОПАСНОСТИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ.

 

 

Бодибилдинг как вид спорта существует, вот уже более 70-ти  лет, и как любой общественный институт с богатой историей успел обрасти целым сводом не писаных законов, традиций и даже суеверий, соблюдение которых для коренных обитателей тренажерных залов не является чем-то из ряда вон выходящим.  Потому данный раздел методички адресован не к ним (хотя кое-кому перечитать не мешает), а тем, кто впервые переступил порог спортивного клуба и не совсем понимает, куда и зачем он попал. Можно конечно наплевать на обычаи и правила характерные для нашего вида спорта, но как справедливо заметил пролетарский классик Пешков, он же – Горький: «Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя». Так что настоятельно советую  ознакомиться со всеми пунктами этого раздела и постараться их соблюдать.

 

 

 

1. будьте вежливы

 

- Заходя в клуб, не забывайте здороваться с присутствующими. В случае отсутствия в вашем лексиконе слова «здравствуйте», можете просто кивнуть. Особь, не считающая нужным быть вежливым с окружающими, характеризуется определением «жлоб» со всеми вытекающими отсюда последствиями.

 

2. не создавайте не нужного шума

 

- Если на нескольких первых занятиях истерическое хихиканье будет списано на растерянность, то в дальнейшем реакция соратников по тренировкам будет вполне предсказуемой – раздражение, справедливый гнев и сомнения в психической адекватности человека глупо смеющегося над собственной беспомощностью.

 

 - С не меньшей антипатией старожилы относятся к личностям приходящим в клуб с целью заполнения досуга:  «за жизнь» поговорить, старых друзей-подруг повидать или от опостылевших домочадцев отдохнуть. Спортзал в первую очередь место для тренировок.

 

 

 

3. не мешайте другим заниматься

 

Большой ошибкой  будет попытаться заговорить со спортсменом, выполняющим в данный момент упражнение с весом многократно превышающим ваш собственный. То, что вас не послали по известному русскому адресу, говорит либо о природной вежливости «собеседника», либо о том, что снаряд слишком тяжел, что бы еще и разговаривать. Будьте терпеливы – дождитесь окончания подхода, дайте человеку отдышаться и только потом задавайте вопрос (по возможности – кратко и по существу).

 

Так же не следует вставать между зеркалом и выполняющим, в данный момент, упражнение спортсменом.

 

Подходя к снаряженному оборудованию, громко осведомитесь, не работает ли кто с этим снарядом. И только убедившись, что оборудование свободно приступайте к упражнению, если же оборудование занято предложите работать в паре.

 

4. поддерживайте в клубе чистоту и порядок

 

Заканчивая упражнения, не забывайте убирать за собой блины и гантели. И не просто повесить на ближайший  штырь, а вернуть на место, предназначенное именно  для этого снаряда. В противном случае, на симпатию людей, вынужденных, по вашей вине, выковыривать пятикилограммовый блинчик из-под груды двадцаток можете не рассчитывать. С не меньшим  вниманием стоит относиться к поддержанию чистоты и порядка в зале: не оставляйте в зале пустые бутылки, не вытряхивайте на пол раздевалки мусор из карманов и содержите в чистоте сменную обувь. Мой первый тренер считал: «чисто не там где убирают, а там где не сорят». А если мама не приучила вас убирать за собой – водите ее с собой, пусть она за вами блины таскает. Ничто так не объединяет семью как совместные тренировки.

 

Верхом  же неприличия в тренажерном зале считается привычка раскладывать свои вещи по тренажерам. Лично на меня осознание того факта, что на тренажере, который мне срочно нужен, лежат, чьи то телефон, часы, тетрадь и ручка действует как красная тряпка на быка. Не менее забавно, обнаружить на приготовленной к жиму штанге в 180 кг чье нибудь полотенце или олимпийку. Постарайтесь понять – спортивный снаряд это не вешалка и не письменный стол, а личные вещи удобнее держать в спортивной сумке или на худой конец на подоконнике.

 

                     техника безопасности

 

а) Обратите внимание на форму одежды, в частности – обувь. Тренировки в пляжных сланцах в девяти из десяти случаев приводят к повреждениям стопы.

 

б) При выполнении упражнений со штангой обязательно пользуйтесь зажимными замками. А выполняя тяжелые приседы или жимы помощью страхующего.

 

в) Не рекомендуется во время тренировки пользоваться плеерами – очень высок риск  не услышать советов тренера или предостерегающих криков при травмоопасной ситуации.

 

г) не менее опасен во время тренировки мобильный телефон – попытки ответить на звонок во время кардио сессии в большинстве случаев приводят к падению с беговой дорожки со всеми вытекающими последствиями. Плюс ко всему постоянные разговоры на отвлеченные темы во время тренировки не позволят сосредоточиться на упражнении, что может привести к остыванию и травме.

 

д) придерживайтесь утвержденных тренировочных планов. Тренировки «от  фонаря»  если и не приведут  к травме, то уж пользы не принесут точно. К тому же сумбурно мечущийся между тренажерами  физкультурник у нормальных спортсменов ничего кроме раздражения вызвать не может. (Подтверждено практикой)

 

е) не занимайтесь на фоне простудных и вирусных заболеваний – это может серьезно повредить вашему сердцу и создать в клубе эпидемиологическую обстановку.

 

*******

 Переступив порог тренажерного зала, вы попали в спортивную школу с уже сложившимся уставом, правилами и обычаями, считаться с которым вы попросту обязаны. А если учесть что выше приведенные правила обусловлены  вашей же безопасностью, то для  адекватных людей соблюдение оных не должно быть обременительным.

 

Счетчик посещений

012891
Сегодня
Вчера
Эта неделя
Прошлая неделя
Этот месяц
Прошлый месяц
ВСЕГО:
7
18
107
12345
973
2125
12891

Your IP: 54.92.170.142
Server Time: 2017-08-18 02:50:22
Счетчик joomla